15 ile

[...] 5. Prostowanie tułowia na ławeczce - zrobilam 1 serie, ale kregoslup ledzwiowy poczulam, wiec zrezygnowalam 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 5kg/7kg/7kg (o ile dobrze sprawdzilam sztabki) 7. Prostowanie ramion na wyciągu 5kg/7kg/7kg(10 powtorzen) 8. Prostowanie nóg siedząc-nie zrobilam, nie ma maszyny 9. Uginanie nóg leżąc [...]

eor myslisz jak prawdziwy Polak przeciez na underze mozna dobra kase zarabiac latami zobacz jaka renome wyrobilo sobie EC, ile ludzi na swiecie to juz stosuje trzymajac dobra jakosc moga ciagnac interes latami wiec po co robic jakis syf i liczyc na szybki zysk, mozna troche mniej zarobic, trzymac jakosc, renome i liczyc kase Zmieniony przez - [...]

Mam pytanie. Trenuje wioślarstwo, mam 15 lat. Zaczelem brac kreatyne monohydrat. Chce sie dowiedziec czy stosowac diete czy ograniczac jakies pokarmy jak robic cykl ile przerwy miedzy cyklami.Chce nabrac siły i mięsni. Proszę o pomoc

Mam pytanie. Trenuje wioślarstwo, mam 15 lat. Zaczelem brac kreatyne monohydrat. Chce sie dowiedziec czy stosowac diete czy ograniczac jakies pokarmy jak robic cykl ile przerwy miedzy cyklami.Chce nabrac siły i mięsni. Proszę o pomoc załóż swój temat z wypełnioną ankietą działu junior

Sorki ze post pod postem ale napisze tylko tak mniej więcej ile jem i co, w ciągu takiego zwykłego dnia: Śniadanie pomiędzy 7:00 a 9:00 - Kanapki albo płatki, różnie bywa ale z reguły kanapki Drugie śniadanie to gdzieś w szkole na przerwie po 11:00 a przed 14:00 (czasami wgl nie jem) I również jakaś kanapka/bułka Obiad (dni robocze około 15:00, w [...]

Przepraszam już wypełniłem ankiete 1. WIEK:38 2. WAGA:75 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:110 -udo:50 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: aktualnie nie mam diety , staram się jeść zdrowo bez syfów -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enant + masteron (provi) 300-400 mg ew / mostlki hcg [...]

Przepraszam już wypełniłem ankiete 1. WIEK:38 2. WAGA:75 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:110 -udo:50 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: aktualnie nie mam diety , staram się jeść zdrowo bez syfów -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enant + masteron (provi) 300-400 mg ew / mostlki hcg 8. [...]

[...] sie nie wiedziałem ze 1 łyżka oliwy ma 15 gr ) jesli chodzi o II śniadanie to zostawie sobie ten chleb razowy bo mi smakuje a ryż zostawie na 50 gr nie mam pojęcia ile może ważyć pierś z kurczaka którą szamam ... mam ją zważyć przed rytułałem zeżarcia jej ? sachem teraz pytanie do Ciebie: ile gdzieś kochtuje o-3 i czy do kupienia [...]

[...] 1.siady z samym gryfem (długim chyba z 20kg), 2.wyciskanie to samo (masakra,dałam rade zrobic tylko po 10 powt. , a w ostatniej serii nawet nie) 3.uginanie nóg (nie wiem ile, wyjelam drazek, stare maszyny ciezko chodza) 4.przyciaganie drazka wyciagu dolnego (nie ma w poziomie, 20 kg) 5.wznosy z opadu (1s. - bez obciazenia, 2.- 5 kg, 3. 10kg) [...]

mam w koncu chwile zeby wrzucic rozpiske... wczoraj trening teoretycznie A, ale bylam na zwiadach na silowni uczelnianej i nie ma tam polowy sprzetu wobec czego tr. mocno zaimprowizowany... prosze o rade co moge wykonywac w miejsce niektorych cwiczen... trening A teoretycznie. przysiad 3*12 20kg Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 3* 12 [...]

[...] świetlówka zacznie już świecić dławik obniża napięcie zwykle do 120V i na takim napięciu swietlówka działa do wyłączenia - jeżeli w danym miejscu jest prąd trójfazowy, to o ile liczba świetlówek jest mała, zasila się je z jednej fazy, czyli energią elektryczną o napięciu 230V - jeśli świetlówek jest dużo, to ich liczbę dzieli się na trzy, i [...]

K1pl super nogi ! timo jestes wielki w choooj! Ile teraz wazysz? Miescisz sie w ogole w tym stojaku Zmieniony przez - DYLAUDIOxx w dniu 2010-04-15 01:27:38

przy tym BFie +10-15 kg i kozak ile i jakie cykle za sobą masz?

przeginacz , zobacz moje DT na konkurencji to Ci rozjasni troche w glowie Lord ile razy w tyg tyrasz brzuch? jakies aero? Zmieniony przez - pulok w dniu 2010-06-15 00:49:55

nie liczy sie to ile masz w lapie liczy sie to ze jestes wariatem dobrze chudo ale sila jest Zmieniony przez - Hanzi_mma w dniu 2010-07-15 09:13:36

MCtoshkin jesli chcesz zeby ktos podal ci dokladna ilosc jaka powinienes pic to podaj najpierw dokladna ilosc tluszczy jakie juz spozywasz, wtedy bedzie wiadomo ile ci brakuje Zmieniony przez - maximusxxx w dniu 2012-03-13 14:39:03 Trudno stwierdzić, bo nie mam tak profesjonalnej diety, myślę, że to się różnie waha 15-30g, nie mam żadnych źródeł [...]

1. A ile kosztuje wysokolinolenowy? 2. Kupiłem sobie WPC Ostrovit (troszkę kaski z urodzin to kupiłem :-P), czy mogę do smaku dodawać sobie "kakało"? Zmieniony przez - Fat-Hulk w dniu 2012-03-14 15:04:22

Wzrost: 177 waga: 82 Ile dać kcal na redukcje? I jaki rozkład b/t/w? Masowałem od sierpnia. Będzie to moja pierwsza recukcja. Póki co nie chce żadnych supli Zmieniony przez - wa33 w dniu 2012-03-15 13:10:08

[...] BMR 1819.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 3456.69 Węglowodany 55% 1901.18kcal = 475.3gram Białko 15%% 518.5kcal = 129.63gram Tluszcz 30% 1037.01kcal = 115.22gram Pytanie teraz o ile zwiekszyc btw żeby zacząć tyć. Chodzi mi o jakąs wytyczną do ułozenia diety, pozniej obserwujac efekty lub ich brak będe regulował te wartości. Z góry dzieki za [...]

[...] BMR 1819.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 3456.69 Węglowodany 55% 1901.18kcal = 475.3gram Białko 15%% 518.5kcal = 129.63gram Tluszcz 30% 1037.01kcal = 115.22gram Pytanie teraz o ile zwiekszyc btw żeby zacząć tyć. Chodzi mi o jakąs wytyczną do ułozenia diety, pozniej obserwujac efekty lub ich brak będe regulował te wartości. Z góry dzieki za [...]